ok, pytanie - pierwsze co mnie interesuje to zroznicowanie diety - jestem na redukcji i znaduje po pracy i kursach ledwo 2h na silke/aeroby, ale zawsze skatuje sie porzadnie - gorzej z dieta i tutaj prosze o bardzo rzetelne i pewne porady, oczywiscie nagrodze sogiem komu bede mogl :> 1. chce zminimalizowac ilosc produktow w diecie priorytet-1: by [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1884d17619214ecfb0520631ca4c7991.jpg Opis: NUTREND HCA + Chitosan + Chrom to suplement maksymalizujący efektywność procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Pomaga skutecznie i kompleksowo zwalczać otyłość, polecany do stosowania wszystkim osobom walczącym z nadmiarową ilością tkanki tłuszczowej. Szczególnie polecany [...]
[...] na zrzucenie tkanki tluszczu(ogromna opona na brzuchu).Znam znaczenie katabolizmu, ale jest możliwość nie spalenia całkowicie mięśni? 121g WW 171g B 86g T Zapotrzebowanie na redukcji- 1940 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]
Witam, jestem świeżo po udanej redukcji (16kg w 3,5msc) i chciałbym się poradzić odnośnie masówki. Plan treningowy mam. Chodzi mi o dietę. Ważę obecnie 68kg mam 176cm wzrostu. Chcę zacząć ostrożnie, żeby się jak najmniej zalewać. Dieta wygląda tak: W dni treningowe (chce brać 10g kreatyny, 5g przez i po treningu) 1. 4 całe jaja +75g płatków [...]
[...] zamilowanie do biegania. wlasnie bieganie to moj codzienny sport , ktory od stycznia pzreplatam z tym czym moge w domu.ostatnio wrzucilam hiita - jako cos co przy ostatniej redukcji -czy wyżyleniu jak okresla to moja siotra - bardzo mi sie sprawdzilo. zdjecia wstawie jak zrobie bo bede potrzebowala do tego meza - ktory musi najpierw wrocic z [...]
[...] sierpnia odpalam DNP protokół 250/500/250/500 60 tabsów więc wychodzi ok 40dni, mam zamiar zlecieć w okolice 80kg, w tle leci cały czas 400mg testa ew i 75mcg T3 i zaraz po redukcji zmieniam trening z FBW na typowy powerbuilding i dieta +500kcal do 0 bilansu kcal. To będzie moja pierwsza ogarnięta masa z czystą michą i konkret bombą, za każdym [...]
[...] ale wciąż regularnych treningów już na siłowni przytyłem 11 kg. Nie powiem że samych mięśni, bo na chwilę obecną ważę 91 kg przy ok. 20-25% BF. Ten dziennik chcę zacząć od redukcji, z nieco innym podejściem niż poprzednio. Celem jest zrzucenie 7-9 kg w około 3-4 miesiące a potem budowa masy. Co do diety - nie chcę liczyć kalorii. Jest to [...]
[...] w których kwasy tłuszczowe zostają przekształcone w energie. Oprócz zasadniczych i najbardziej istotnych dla sportowców funkcji, jakie pełni L-karnityna tj. przyśpieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, podwyższenie wydolności organizmu, zwiększenie produkcji energii, ograniczenie tworzenia i magazynowania tłuszczu w organizmie L-karnityna może [...]
Witam, prosze specjalistów o pomoc w dobraniu diety. Z informacji dostepnych na forum obliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie do redukcji to ok 2900 kalorii, a wedlug obliczen wychodzi: - 1015 kcal tluszczy (ok 35% zapotrzebowania na kalorie), - 880 kcal bialek (ok 30% zapotrzebowania na kalorie), - 1005 kcal weglowodanow (ok 35% [...]
Bardzo proszę o opinie i rady co zmienić, co poprawić w moim menu, żeby zgubić 4-5 kg. Od ponad dwóch tygodni jestem na redukcji i...nic. Na razie kilogramy nie lecą. Trening trzy razy w tygodniu FBW ok 1,5h, plus bieganie na bieżni 2-3 razy w tygodniu interwałowe, lub z narastającym tempem 30-40 minut. Wzięłam się po praz pierwszy na poważnie za [...]
[...] poruszeniu obrazu automatycznie ograniczają poruszenie zdjęć na pięć różnych sposobów. Elektroniczna redukcja drgań łagodzi wpływ poruszenia aparatu. Funkcja redukcji rozmycia obiektu w ruchu kompensuje poruszenie aparatu i obiektu, zapewniając ostre zdjęcia nawet najszybciej poruszających się celów. Wysoka czułość ISO (do 1600) [...]
Siemanko wrzucam dwie foty aktualnej foty. Robione wczoraj. Waga 102kg. Jest to forma po redukcji (trwała ona jakieś 10 tygodni), zdjęcia sprzed i w trakcie znajdziecie też w tym dziale w innych moich tematach. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-08-19 09:57:11 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-08-19 09:57:41
[...] siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji i enan +npp Trening : 4 tyg split Cel cyklu : sila i masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] wiem co więcej mogę powiedzieć nt. swojego odżywiania i treningu. Proszę ekspertów o naprowadzenie mnie na odpowiedni kierunek przy komponowaniu diety i treningu. Czy przy redukcji tkanki tłuszczowej wskazany jest trening skierowany w stronę rzeźby mięśni czy pozostać przy aktualnym układzie ćwiczeń (trening masowy)? Będę wdzięczny za wszelkie [...]
[...] głębokie: 21 6. Wznosy nóg do drążka: 12 / Spacer Farmera jednorącz: 30kg x 20m / L - Sit 30 sek A po treningu już normalnie kilka serii: Bicepsa, Tricepsa, łydek, przedramion. Co o tym sądzicie, sprawdzi się podczas redukcji ? Oprócz takiego treningu 2x w tygodniu będzie dodatkowo cardio około godziny i praca fizyczna 6x10 godzin dziennie.
[...] Opis - Wspomaga w budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej Creatine + Taurine to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który wielokrotnie potęguje anaboliczne, ergogeniczne i antykataboliczne działanie [...]
[...] slubu w sierpniu chcialabym poprawic troche wyglad sylwetki oczywiscie znam sie na tyle ze wiem ze zadnego spadku w stylu 5kg w 3 miesiace nie bedzie ale zalezy mi na redukcji tluszczu zeby troche uwydatnic miesnie i oczywiscie nam nimi popracowac:) Wiek : 27,5lat Waga : 62kg Wzrost : 161cm Obwód w biuście(1) : 91,5cm Obwód pod biustem [...]
[...] Stosować 2 kapsułki 1 raz dziennie: po posiłku głównym lub przed treningiem. Popić dużą ilością wody (min. 250-300ml). Osobiście powiem, że brałem rok temu podczas redukcji, służy mi nadal, jednak jako pobudzacz podczas nauki do matury i sprawia się wyśmienicie w obu przypadkach - POLECAM Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-04-27 [...]
[...] na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen (wt, czw, sob) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: aktualnie zbilansowana na 0 (po redukcji), później masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-11-11 12:45:42
[...] fizycznej: siłownia i aeroby razem 6x tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: być może ale pod sam koniec redukcji do wypalenia ostatecznie fatu Stosowane wcześniej diety: low carb zbilansowana Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2010-04-09 22:14:04 Zmieniony przez - Stachu442 w [...]
redukcja dla 41 latki.
